Red de Centros de Mayores de Castilla-La Mancha

ACTIVIDADES

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO-Programa Hábitos saludables al aire libre para usuarios de Centros de Mayores    Lunes, 19 de octubre

Lugar

Centro de mayores Huete

Fecha

19 octubre 2020 - 21 diciembre 2020

Horario

11:00 - 13:00

Descripción

Las actividades se realizarán al aire libre en parques, jardines, rutas y senderos, zonas verdes, áreas recreativas, instalaciones deportivasmunicipales (pistas polideportivas, campos de fútbol, pistas de atletismo, etc.), lunes y miércoles, una hora cada día.

Objetivos

* Iniciar un programa de actividad física controlada.
* Incorporar la actividad física a su estilo de vida.
* Mantener las capacidades físicas, cognitivas y emocionales.
* Mantener el rango de movilidad articular a través del trabajo de fuerza muscular y flexibilidad.
* Desarrollar un trabajo que incida en las mejoras cardiovasculares.
* Corrección de alteraciones y de alineación postural.
* Trabajar de forma integral todos aquellos conceptos que se relacionan con la psicomotricidad (lateralidad, coordinación,esquema corporal, organización rítmica, etc.).
* Fomentar la interrelación humana y social, desarrollando vínculos de amistad.
* Promover la conciencia de utilidad, autoestima, autoconcepto, autovaloración, etc.
* Desechar y eliminar prácticas mentales nocivas para el individuo.

Metodología

* El monitor/a deberá organizar y planificar las sesiones según las características grupales, individuales y sociales de los participantes, teniendo muy en cuenta la edad y el estado físico de cada persona.
* Se comenzará la actividad progresivamente, adecuando las sesiones de trabajo a cada grupo (intensidad y rapidez), realizando breves descansos durante la clase.
* Realizar un buen calentamiento al inicio de la actividad, que permita preparar los músculos e incrementar gradualmente el ritmo cardiaco y respiración, para hacer una sesión de forma segura.
* Al finalizar la sesión se realizará una tabla de estiramientos, que nos permitirá mejorar nuestra flexibilidad evitando posibles lesiones, además de ayudarnos a mejorar nuestra posición corporal.

Recursos humanos y materiales:
* Monitor para la ejecución del proyecto.
* Gel hidroalcohólico para la desinfección de las manos de losparticipantes.
* Termómetro digital infrarrojos para la toma de temperatura de losparticipantes.
* Se proporcionará a cada participante una mascarilla higiénicareutilizable de +50 lavados.

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ÁREA / PROGRAMA / CATEGORÍA

  • PROMOCIÓN DE LA AUTONOMÍA PERSONAL Y EL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
    • MANTENIMIENTO DE CAPACIDADES FISICAS
      • ESCUELA DE NATACION
      • PSICOMOTRICIDAD
      • FISIOTERAPIA
      • MOVILIDAD ARTICULAR
      • RELAJACION MUSCULAR
      • REHABILITACION
      • ESCUELA DEPORTIVA
      • OTROS
      • PILATES, YOGA Y TAI-CHI
      • GIMNASIA Y AERÓBIC
      • BAILES DE SALÓN
      • CELEBRACIONES FIN DE ACTIVIDAD
    • MANTENIMIENTO DE CAPACIDADES PSIQUICAS
      • TALLER DE MEMORIA
      • ANSIEDAD, DEPRESION, SOLEDAD
      • APOYO PSICOLOGICO
      • REMINISCENCIA
      • PSICOLOGIA DE AUTOAYUDA
      • MANTENIMIENTO DE FACULTADES
      • OTROS
    • ACCIONES DE ENVEJECIMIENTO POSTIVO Y SALUDABLE
      • ENVEJECIMIENTO ACTIVO
      • PSICOESTIMULACION COGNITIVA
      • PREPARACION A LA JUBILACION
      • PREVENCION DE LA DEPENDENCIA
      • OTROS
      • TRATAMIENTO EMOCIONAL DEL DOLOR
      • CHARLAS TEMAS COTIDIANOS PRÁCTICOS
      • HÁBITOS SALUDABLES
  • PARTICIPACIÓN SOCIAL E INTEGRACIÓN EN LA COMUNIDAD
    • PROMOCION DE ACTITUDES Y HABILIDADES PARA LA PARTICIPACION SOCIAL
      • TALLER DE APRENDIZAJE
      • TALLER DE HABILIDADES
      • TALLER DE PENSAMIENTO POSITIVO
      • ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA
      • GENERALIZACION DE RESPUESTAS
      • OTROS
      • CHARLAS, CONFERENCIAS Y TERTULIAS
      • DÍAS CONMEMORATIVOS INTERNACIONALES
      • FOLCLORE (MÚSICA Y DANZAS)
      • TRADICIONES RELIGIOSAS
      • BAILES Y HOMENAJES
    • VOLUNTARIADO
      • VOLUNTARIADO
      • OTROS
      • CHARLAS, CONFERENCIAS Y TERTULIAS
      • RECITALES Y EXHIBICIONES
      • ACCIONES SOLIDARIAS
    • INTERCAMBIO GENERACIONAL
      • ACTIVIDADES INTERGENERACIONALES
      • TALLER DE JUEGOS POPULARES
      • EL DIA DEL ABUELO
      • DIA DE LA FAMILIA
      • OTROS
      • DEPORTES Y OCIO COMPARTIDOS
      • HOMENAJES
      • FIESTAS LOCALES Y PATRONALES
      • DIFUSIÓN PATRIMONIO ORAL
  • EDUCACIÓN, FORMACIÓN Y ACCESO A LAS NNTT
    • CULTURALES Y FORMATIVOS
      • LENGUAJE ORAL Y ESCRITO
      • CALCULO
      • CERTAMEN LITERARIO
      • CLUB DE LECTURA
      • FORMACION DEL CONSEJO DEL CENTRO
      • OTROS
      • CÁLCULO
      • ACTIVIDADES INTERCULTURALES
      • VISITAS CULTURALES (MUSEOS Y EXPOSICIONES)
      • CHARLAS, CONFERENCIAS Y TERTULIAS
      • IDIOMAS
      • TALLERES DE BELLAS ARTES Y TEATRO
      • FORMACIÓN ASPECTOS VIDA COTIDIANA
      • CONMEMORACIONES Y CENTENARIOS
      • FOLKLORE (MÚSICA Y DANZAS)
      • TRADICIONES RELIGIOSAS
      • ACTIVIDADES LITERARIAS
      • ACTOS DÍA DEL LIBRO
    • ACCESO A LAS NUEVAS TECNOLOGIAS
      • LOS MAYORES FORMAN LA RED
      • INFORMATICA BASICA Y AVANZADA
      • CURSO DE INICIACION EN INTERNET
      • ESCANER
      • FOTOGRAFIA DIGITAL Y VIDEO
      • CURSO DE SMARTPHONES Y/O TABLETS
      • OTROS
      • OFFICE (WORD, EXCEL Y POWERPOINT)
      • REDES SOCIALES
      • FORMACIÓN DEL VOLUNTARIADO EN NNTT
  • OCIO CREATIVO
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      • TURISMO SOCIAL
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      • ENCUENTROS COMARCALES
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      • TURISMO CULTURAL
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