Centro de mayores Huete
4 noviembre 2021 - 18 diciembre 2021
16.30 - 17.30
Yoga (nivel básico)
Su uso está indicado en:tercera edad, personas con sobrepeso...
Problemas articulares en extremidades inferiores
Principiantes, aunque en estos casos y si no existe ningún problema de salud es recomendable incentivar el desarrollo en su postura original
Yoga terapéutico en dos niveles: 1. con ejercicios de suelo. 2. con silla y de pie.
- Realizar posturas con una correcta sedestación y extensión óptima de las articulaciones sin generar sobrecargas, por ejemplo la postura del arquero que en personas con sobrepeso o muy mayores le puede generar agotamiento.
- Poder realizar ejercicios de equilibrio en bipedestacion o como una fase más avanzada de los ejercicios que primero hicimos sentados. Por ejemplo la postura del árbol o Vrksasana sería preciso desarrollarlo sin elevar los brazos, incluso en una primera fase no aducir mucho la pierna con un ligero apoyo sobre el pie
- Realizar ejercicios de decúbito que precise elevar las piernas ,por ejemplo barco o Navasana
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