Centro de mayores Toledo I
23 March 2026 - 15 June 2026
16:30 a 17:30
- Mantener y mejorar la condición física general de las personas mayores
- Contribuir al retraso de la fragilidad y la dependencia
- Prevenir caídas
- Interiorizar los principios del ejercicio físico
- Mejorar un cambio en los hábitos, introduciendo los más saludables
El programa consta de 16 sesiones de 90 minutos. Se imparte a lo largo de dos meses, en dos sesiones semanales.
El curso se ha estructurado según los principios del cambio de hábitos en cuatro fases:
• Motivación: durante esta primera fase, el programa se centra en hacer una introducción al ejercicio físico y la actividad física, así como en evidenciar la relación del ejercicio con la autonomía funcional y con la vida cotidiana de los participantes.
• Activación: durante la fase de activación, el programa se centra en reforzar la comprensión del programa y del sentido de cada tipo de actividad, además de aprender bien cómo realizar de modo adecuado y seguro los diferentes ejercicios incluidos.
• Memoria: durante la fase de activación, el programa se centra en favorecer que los participantes comiencen a recordar la secuencia de ejercicios y a practicar alguno en casa. En relación al ejercicio practicado en clase, aumenta la intensidad a medida que avanza el programa.
• Autonomía: finalmente, las últimas sesiones ayudan a los participantes a planificar su práctica deportiva futura de acuerdo con los aprendizajes adquiridos en el programa, con sus necesidades y con sus gustos individuales.
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