Centro de mayores Sisante
26 January 2026 - 26 January 2026
Lunes de 11,30 a 13 horas
-Explicar qué es la movilidad articular y por qué es un pilar fundamental para un envejecimiento saludable.
-Enseñar técnicas para reducir la rigidez muscular y prevenir caídas mediante una mejor coordinación y estabilidad.
-Mostrar cómo el ejercicio suave actúa como "medicina" al aliviar dolores articulares y mejorar la circulación.
-Fomentar la interacción entre los participantes para mejorar su bienestar emocional y autoestima.
La metodología será dinámica y participativa y se dividirá en tres fases principales:
Fase Expositiva (15-20 min):
Uso de lenguaje sencillo y analogías (las articulaciones como "engranajes" que necesitan lubricación).
Presentación de los beneficios directos: mayor independencia en tareas diarias (vestirse, alcanzar objetos).
Taller Práctico Dirigido (30 min):
Ejercicios en silla: Para garantizar la seguridad, se realizarán rutinas sentados que incluyan círculos de hombros, extensión de rodillas y movilidad de tobillos.
Ejercicios de pie: Apoyándose en el respaldo de la silla para trabajar el equilibrio y la flexibilidad de cadera.
Pautas de seguridad: Instruir sobre la importancia de no realizar movimientos bruscos y respirar adecuadamente durante cada ejercicio.
Cierre y Resolución de Dudas (10-15 min):
Espacio para preguntas y entrega de una guía visual sencilla con los ejercicios realizados para que puedan repetirlos en casa.
Sisante (Cuenca)
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